Willkommen zum Ironman-Manager /Hammer Gel Newsletter Nummer 12.
Gemeinsam mit Dr. Völker (Hammer Gel) freuen sich Olaf und ich,
Ihnen Neuigkeiten aus der Triathlon-Szene, gemischt mit interessanten Informationen rund um das Thema Ernährung und Training für Ausdauersportler zukommen lassen zu dürfen.
Best of Five
Ende Mai wird Olaf Sabatschuss wieder am Ironman Brasilien teilnehmen. Und um ausnahmsweise einmal in der Eishockey-Sprache zu bleiben; zwischen Oscar Galindez und Olaf steht es nach Siegen 2:2.
Das spornt den genesenen Olaf Sabatschuss zusätzlich an.
Und die Vorbereitungen laufen planmäßig. Zur Zeit ist Olaf mit einigen Athleten des Langstreckenkaders in Acuida. Dann wird er mit 300 weiteren Triathleten in den Club Font de sa Cala nach Cala Ratjada fahren. Ab 2. April stehen zunächst 10 Urlaubstage mit der Familie in Tossa de Mar auf dem Plan, bevor er dann als Headcoach für www.eurocycler.com an der Costa Brava sein Wissen weitergeben wird.
In den letzten Wochen hat Olaf als Proband in einer sehr interessanten Diplom-Arbeit teilgenommen, die den Einfluss der Trittfrequenz auf die Leistung beim Radeln und darauffolgenden Lauf bei Kurzdistanzen untersucht. Die Ergebnisse werden nachgeliefert, aber der Trend ist schon klar erkennbar, dass man bei niedrigen rpms (um 70) effektiver unterwegs ist als bei 100er rpm.
Der Geist des Triathlons
Mit großen Schritten (und kleineren Sünden) bereitet sich unser Radprofi Markus Ganser auf den traditionsreichen Triathlon in Roth vor. Seit 4 Monaten trainiert Markus Triathlon - und er hat noch nie einen gemacht.
Doch was wäre, wenn er gerade dann krank würde oder wegen eines technischen Defektes ausfiele? Nach vielen Gespächen mit Kollegen und inspiriert durch den Geist des Triathlons hat er sich kurz entschlossen für den 19. 5. beim Ironman Lanzarote angemeldetet. Ein ungeöhnlicher Schritt für einen Newcomer, aber die Chancen stehen gar nicht so schlecht, denn beim letzten sportmedizinischen Test erreichte Markus eine Wattzahl von 455...
Lesen Sie mehr über dieses ungewöhnliche Trainingsprojekt in dem Blog auf http://www.radsportganser.de/blog/
Trainingscamp in Andalusien
Nach zwei Jahren Trainingslagerabstinenz wollte Erwin Lammenett in diesem Jahr einmal etwas Neues ausprobieren. Den Herausgeber des Buches "Der 29-Stunden Tag des Ironman-Managers", Erwin Lammenett, hatte es im Februar nach Andalusien zu einem Rad- und Triathloncamp verschlagen.
Frühlingshafte 16 Grad, wenig befahrene Straßen im guten Zustand und ein Hotel mit 33 m Pool und einem See direkt vor der Tür boten optimale Voraussetzungen für ein gelungenes Trainingslager.
Lesen sie den Erfahrungsbericht unter www.lammenett.de. Ach ja....
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Dieser Newsletter wird herausgegeben von den Autoren des Buches "Der 29-Stunden Tag des Ironman-Managers" Erwin Lammenett und Olaf Sabatschus und der Firma Medi-Konzept (www.hammergel.de).
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